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2022-12-07 11:35 小肆说健康

肾脏的作用不言而喻,每时每刻都在过滤血液,把有用物质留下,没有用的物质经尿液排出。良好的肾功能是身体健康的基础,保证新陈代谢得以运行,但不良的行为却时时刻刻伤害肾脏,以至于造成肾功能衰竭。

生活中哪些行为可伤害肾脏?

1、8点憋尿

由于时间紧迫,不少人憋着尿赶公交或地铁。身体中大部分代谢废物经尿液排出,尿液中含太多代谢废物和毒素,经常憋尿可增加尿液中微生物浓度,从而影响机体健康;长时间憋尿可破坏膀胱功能,增加患尿路感染风险;尿液中的细菌可上行感染肾脏,诱发肾盂肾炎。

2、9点乱用保健品

大部分药物、保健品经肝脏和肾脏排泄。滥用保健品,再加上因为慢性病而长期用药,从而增加肾脏排泄负担,诱发药物性肾损伤;同时也不能乱补维生素和微量元素等,同样伤害肾脏。

3、12点重口味饮食

大鱼大肉的吃、高盐饮食等不仅造成肥胖,而且也增加肾脏负担,促使肾功能恶化。体内95%的盐分经肾脏代谢,高盐饮食可增加肾脏负荷,破坏过滤系统,进而造成肾功能减退。

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4、15点情绪不良

发脾气时大多数血液流向心脏,使得肾脏相对缺血,从而影响肾脏健康,因此应保持心平气和,学会如何释放不良情绪。

5、16点喝水太少

喝水少势必会减少排尿量,使得尿液浓缩,尿液中晶体沉积而诱发肾结石,因此应多喝水,一天的喝水量不能低于1500毫升。

6、18点应酬

面对应酬时,除了喝酒外,也会大鱼大肉的吃,使得体内产生太多有害物和毒素,从而加大肾脏负荷。

7、20点熬夜

大多数慢性肾病发病跟过度劳累息息相关,经常熬夜,再加上精神高度紧绷可降低抵抗力,消耗精血,增加致病菌感染风险,最终诱发急性或慢性肾病。

8、22点海鲜搭配啤酒

晚上新陈代谢速度减慢,本是肾脏该休息的时间段,但一边吃海鲜一边喝酒可升高尿酸含量,使得尿酸结晶体易在肾脏沉积,从而损害肾脏。

家医君寄语

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